Nogle gange vil man gerne have lidt lækkert enten til morgenmad, eftermiddag eller dessert - men det skal samtidig være lidt sundt. Derfor har jeg lavet nogle lækre proteinpandekager. Jeg serverede dem med lidt kokossirup på toppen - det blev de bestemt ikke dårligere af :-)
Proteinpandekager
stk.
Ingredienser
- 1 banan
- 2 æg
- 50 g havregryn
- 1 spsk hvedemel jeg brugte rugmel
- 50 g proteinpulver jeg brugte proteinpulver med chokoladesmag
- 1,5 dl mælk
- 1 tsk bagepulver
- 1 tsk vaniljepulver
Sådan gør du
- Mos bananen i en skål - jeg brugte en stavblender.
- Tilsæt æggene og mix igen med stavblenderen.
- Tilsæt havregrynene og mix med stavblenderen.
- Tilsæt melet og mix med stavblenderen.
- Tilsæt proteinpulver og mælk og mix med stavblenderen.
- Tilsæt bagepulver og vaniljepulver og mix.
- Bagpå en pande - der skal bruges cirka 1,5 spsk dej til hver pandekage.
- Server dem lune og eventuelt med lidt kokossirup på toppen.
Dine egne noter
Næringsindhold (OBS! Kun vejledende)
Servering: 1 stk. | Kalorier: 63 kcal | Kulhydrater: 7 g | Protein: 6 g | Fedt: 2 g
Har du prøvet denne opskrift?Nævn @louisesmadblog eller tag #louisesmadblog!
Skrevet af: Louise DamÆg, Banan, Havregryn, ProteinpulverKategori: Morgenmad & Brunch, Pandekager & vafler, Søde sager, Sunde søde sager, Videoopskrift
Vibeke
Hej Louise
Har lavet disse flere gange efterhånden. Rigtig god opskrift! Synes dog det hjælper en del på smagen lige at putte lidt salt i dejen.
Jeg bruger "vanilla milkshake"-proteinpulver og blender det hele med stavblenderen ad én gang. Det fungerer glimrende!
Louise Dam
Dejligt at høre opskriften kan bruges og tak for tip med salt i dejen :-)
Michael
Super dejlig opskrift, og så perfekt til den lille familie. Tak for god inspiration, og en knald god side.
Louise Dam
Hvor er det bare godt at høre du kunne bruge opskriften :o)
Søs Clasen
Kan de fryses? :)
Louise Dam
Det har jeg desværre ikke prøvet - så det er jeg ikke klar over om de kan.
Mille
Hvilken proteinpulver bruger du og hvor har du købt det henne? :))
Louise Dam
Jeg har købt det på BodyLab.dk.
Lars
Jeg har sjældent smagt noget så smagsløst..
Louise Dam
Det lyder mærkeligt, jeg husker dem som meget lækre - men selvfølgelig ikke ligesom almindelige pandekager..
Mette Kjær
De er fantastiske 😃😃
Har du prøvet at lave dem i ovnen??
Glade hilsner
Mette
Louise Dam
Nej, det har jeg desværre ikke.
Christina
Hej Louise.
Nej hvor er de gode, lækkert 👍😊
(Fik 19 ud af det, og det bliver til 40 kcal pr stk, hvis det hjælper nogen.)
Louise Dam
Dejligt at høre :-)
Sofie Lorenzen
Mega god opskrift, de smager ligesom slik.
Louise Dam
Skønt at høre :-)
Camilla Bülow
Mega gode, tak for opskrift. dejligt portions størrelsen var så præcis ^_^
Andreas
Hej. Ved du hvor mange kalorier, kulhydrater osv der er i pr. Stk ca?
Mvh Andreas
Louise Dam
Nej, desværre.