• Gå direkte til primær navigation
  • Skip til indhold
  • Gå direkte til primær sidebar
  • Gå direkte til footer
Louises Madblog
  • OPSKRIFTER
  • REJSER
  • SAMARBEJDE
  • OM
  • KONTAKT
  • Navigation Menu: Social Icons

    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube
menu icon
go to homepage
  • OPSKRIFTER
  • REJSER
  • SAMARBEJDE
  • OM
  • KONTAKT
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • OPSKRIFTER
    • REJSER
    • SAMARBEJDE
    • OM
    • KONTAKT
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • YouTube
  • ×

    Forside » Opskrifter » Morgenmad & Brunch

    Proteinpandekager

    Udgivet: jun 14, 2016 · Opdateret: apr 29, 2021 af Louise Dam

    Gå til opskrift Udskriv
     
    dcd b

    Nogle gange vil man gerne have lidt lækkert enten til morgenmad, eftermiddag eller dessert - men det skal samtidig være lidt sundt. Derfor har jeg lavet nogle lækre proteinpandekager. Jeg serverede dem med lidt kokossirup på toppen - det blev de bestemt ikke dårligere af :-)

    ikon piskeris Chestnut

    Proteinpandekager

    12 stk.
    Samlet tid 17 min
    - undgå din skærm går ud

    Ingredienser

    • 1 banan
    • 2 æg
    • 50 g havregryn
    • 1 spsk hvedemel jeg brugte rugmel
    • 50 g proteinpulver jeg brugte proteinpulver med chokoladesmag
    • 1,5 dl mælk
    • 1 tsk bagepulver
    • 1 tsk vaniljepulver

    Sådan gør du
     

    • Mos bananen i en skål - jeg brugte en stavblender.
    • Tilsæt æggene og mix igen med stavblenderen.
    • Tilsæt havregrynene og mix med stavblenderen.
    • Tilsæt melet og mix med stavblenderen.
    • Tilsæt proteinpulver og mælk og mix med stavblenderen.
    • Tilsæt bagepulver og vaniljepulver og mix.
    • Bagpå en pande - der skal bruges cirka 1,5 spsk dej til hver pandekage.
    • Server dem lune og eventuelt med lidt kokossirup på toppen.

    Dine egne noter

    Klik her for at tilføje dine egne noter

    Næringsindhold (OBS! Kun vejledende)

    Servering: 1 stk. | Kalorier: 63 kcal | Kulhydrater: 7 g | Protein: 6 g | Fedt: 2 g
    Bedøm denne opskrift:
    4.6 fra 36 stemmer
    Gem på Pinterest Gem som favorit / på madplan Gå til favoritter Udskriv
    Har du prøvet denne opskrift?Nævn @louisesmadblog eller tag #louisesmadblog!

    Proteinpandekager (1)
    Proteinpandekager (2)
    Proteinpandekager (3)
    Proteinpandekager (4)
    Proteinpandekager (5)
    Proteinpandekager (6)
    Proteinpandekager (8)
    Proteinpandekager (9)
    Proteinpandekager (10)

     

    Skrevet af: Louise DamÆg, Banan, Havregryn, ProteinpulverKategori: Morgenmad & Brunch, Pandekager & vafler, Søde sager, Sunde søde sager, Videoopskrift

    Følg mig på Instagram
    « Chicken Tikka Masala - på den nemme måde
    Rugbrødschips »

    Læserinteraktioner

    Kommentarer

    1. Vibeke

      august 11, 2022 at 8:27 pm

      Hej Louise

      Har lavet disse flere gange efterhånden. Rigtig god opskrift! Synes dog det hjælper en del på smagen lige at putte lidt salt i dejen.

      Jeg bruger "vanilla milkshake"-proteinpulver og blender det hele med stavblenderen ad én gang. Det fungerer glimrende!

      Svar
      • Louise Dam

        august 18, 2022 at 11:13 am

        Dejligt at høre opskriften kan bruges og tak for tip med salt i dejen :-)

        Svar
    2. Michael

      juni 17, 2019 at 12:22 pm

      Super dejlig opskrift, og så perfekt til den lille familie. Tak for god inspiration, og en knald god side.

      Svar
      • Louise Dam

        oktober 16, 2019 at 4:04 pm

        Hvor er det bare godt at høre du kunne bruge opskriften :o)

        Svar
    3. Søs Clasen

      januar 12, 2019 at 8:05 am

      Kan de fryses? :)

      Svar
      • Louise Dam

        januar 14, 2019 at 6:37 pm

        Det har jeg desværre ikke prøvet - så det er jeg ikke klar over om de kan.

        Svar
    4. Mille

      juni 17, 2018 at 9:05 pm

      Hvilken proteinpulver bruger du og hvor har du købt det henne? :))

      Svar
      • Louise Dam

        august 06, 2018 at 7:30 pm

        Jeg har købt det på BodyLab.dk.

        Svar
    5. Lars

      april 27, 2018 at 2:41 pm

      Jeg har sjældent smagt noget så smagsløst..

      Svar
      • Louise Dam

        april 27, 2018 at 4:51 pm

        Det lyder mærkeligt, jeg husker dem som meget lækre - men selvfølgelig ikke ligesom almindelige pandekager..

        Svar
    6. Mette Kjær

      februar 20, 2018 at 6:05 pm

      De er fantastiske 😃😃
      Har du prøvet at lave dem i ovnen??
      Glade hilsner
      Mette

      Svar
      • Louise Dam

        februar 22, 2018 at 6:48 pm

        Nej, det har jeg desværre ikke.

        Svar
    7. Christina

      oktober 28, 2017 at 7:24 pm

      Hej Louise.
      Nej hvor er de gode, lækkert 👍😊
      (Fik 19 ud af det, og det bliver til 40 kcal pr stk, hvis det hjælper nogen.)

      Svar
      • Louise Dam

        oktober 30, 2017 at 6:08 pm

        Dejligt at høre :-)

        Svar
    8. Sofie Lorenzen

      september 28, 2017 at 12:48 pm

      Mega god opskrift, de smager ligesom slik.

      Svar
      • Louise Dam

        oktober 03, 2017 at 3:59 am

        Skønt at høre :-)

        Svar
    9. Camilla Bülow

      juli 20, 2017 at 3:08 pm

      Mega gode, tak for opskrift. dejligt portions størrelsen var så præcis ^_^

      Svar
    10. Andreas

      juli 18, 2017 at 11:16 am

      Hej. Ved du hvor mange kalorier, kulhydrater osv der er i pr. Stk ca?
      Mvh Andreas

      Svar
      • Louise Dam

        august 22, 2017 at 4:16 pm

        Nej, desværre.

        Svar

    Skriv et svar Annuller svar

    Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

    Vurdering af opskriften




    Primær Sidebar

    Louise

    Jeg hedder Louise, jeg er 35 år og bor i København sammen med min kæreste Martin og min datter Amalie. Jeg elsker at stå i mit køkken og lave lækre opskrifter til jer. Her på min blog finder du nemme og lækre retter, ofte med billeder af fremgangsmåden. Her kan alle være med! Jeg håber du finder en opskrift du kan bruge i blandt de over 800 opskrifter på siden.

    Mere om mig →

    NYE OPSKRIFTER

    • Vegetarisk hoensesalat
      Vegetarisk hønsesalat
    • Paaske islagkage
      Påske islagkage
    • Oreo is
      Oreo is
    • Cashew chicken
      Cashew chicken
    • Sproede foraarsruller i airfryer
      Forårsruller i airfryer
    • Kylling i groen karry
      Kylling i grøn karry

    POPULÆRE OPSKRIFTER

    • Gulerodskage med floedeosteglasur
      Gulerodskage med ostecreme
    • Syltede rødløg
      Syltede rødløg
    • Bananpandekager
      Bananpandekager
    • Dahl opskrift
      Indisk dahl
    • Pastasalat med cremet karrydressing og groentsager
      Pastasalat med cremet karrydressing og grøntsager
    • Bagekartofler opskrift
      Bagekartofler

    Tilmelding til mit nyhedsbrev

    Ved at tilmelde dig mit nyhedsbrev, accepterer du, at jeg må sende dig mails når jeg udgiver en ny opskrift. Du kan til enhver tid afmelde dig nyhedsbrevet igen.

    Footer

    Copyright

    Kopiering fra denne hjemmeside må kun finde sted på institutioner eller virksomheder, der har indgået aftale med Copydan Tekst & Node, og kun indenfor de rammer, der er nævnt i aftalen.

    For alle andre gælder det at der er copyright på billeder og tekst (også fra sociale medier som Facebook og Instagram). Billeder og tekst må derfor aldrig bruges uden forudgående skriftlig tilladelse.

    Overtrædelse af ophavsretten medfører et krav om vederlag for krænkelse af ophavsret og krav om øjeblikkeligt at fjerne billeder.

    Footer

    ↑ Til toppen


    Om

    Råvareindeks

    Kontakt

    Privatlivspolitik


    Copyright © 2021 - Louises Madblog - CVR 35614788

    X
    Køb en airfryer fra Cosori med 15 % rabat med koden Dam15
    Køb airfryer her